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shizhangzhang 的博客

 
 
 

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看电视做三个动作  

2010-05-06 15:42:44|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         晚饭过后,我们都会花上几个小时来看电视。时间一长,各种健康问题就出

 

来了,最直接的感觉就是脖子疼,腰也疼。其实,一些简单的健身方法就可以让

 

这种问题得以缓解。我们不妨试试:

 

        第一可以进行手部活动。我们平时手部屈肌用得多,也就是前臂的正面经常

 

用力,但手部伸肌却用得少。一个简单的锻炼方法是:大家把手放在沙发扶手上,

 

看电视时,用手指的背面不停地在上面做“弹钢琴”的动作,手指头张开就行了。

 

        第二个方法能缓解颈椎不适。坐在沙发上,手举起来,然后向后抱住头部。

 

眼睛看电视,头使劲往后仰,手往前拉,隔十分钟就可以做做这个动作,不过需

 

要注意一点:松手的时候要慢,不要一下子把手放开。

 

        最后一个是对付肩膀疼的。长时间不动,对肩部也有很大损伤,可以在看电

 

视时隔半个小时举本字典。就是放在手中托着,放在胸前,就这样托着看电视。

 

坚持一两分钟,到肩膀很酸的时候放下来,然后休息,活动一下,1分钟后继续

 

做这个动作,这样做三轮就可以了。

 

        您最好是利用放广告或者是上厕所的时候起来活动活动,蹦一蹦,跳一跳,

 

做做踮脚,扎马步什么的。总之,使身体血液循环起来,这样对身体才有好处

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